歡迎來到建豐 Vivifrail 運動指引專區

找到您的Vivifrail等級，長者活力體能訓練一起做！

您的健康，由我們守護！
透過 FongAI 骨架鑑測 APP，我們幫助您了解自身體能狀況，並為您提供專屬的運動建議。從衰弱到健康，每個等級的運動方案都經過科學設計，旨在提升肌力、改善平衡與步態，降低跌倒風險，讓您或家人重拾自信與活力！

運動等級介紹

完成FongAI骨架鑑測後，您會被分配至以下四個運動等級之一。請選擇對應等級，觀看運動內容並開始行動吧！
如需完整的個人健康報告與運動指引，可選擇購買我們的專屬服務！

您是哪一個等級呢？點擊下方按鈕，觀看屬於您的【長者活力體能訓練方案】！

D級 健康者：持續保持活力，預防老化！

針對身體健康的長者，D級訓練包括步行、腿部伸展、平衡訓練等多樣化運動，增強核心穩定性，讓您維持活力與日常活動能力。

• 適合人群：健康狀況良好，希望預防老化與提升運動耐力的長者
• 訓練重點：平衡訓練、肌肉協調
• 運動時間：每組20分鐘，共2組

觀看影片，一起運動！

C級 衰弱前期者：逆轉衰弱，重建體能！

C級針對體能略有下降的長者，設計了一系列低強度但有效的運動，幫助提升步態穩定性與基礎肌力，預防身體進一步退化。

• 適合人群：輕微衰弱，開始感覺日常行動略有不便的長者
• 訓練重點：改善步態、提升肌力
• 運動時間：每組10分鐘，共3組

觀看影片，一起運動！

B級 衰弱者：重建基礎體能，降低跌倒風險！

針對已有明顯衰弱的長者，B級訓練專注於增強下肢力量與改善平衡能力，讓您重新掌控日常活動，減少跌倒的可能性。

• 適合人群：已有衰弱情況，希望恢復日常行動能力的長者
• 訓練重點：肌肉耐力、下肢力量
• 運動時間：每組2分鐘，共5組

觀看影片，一起運動！

A級 失能者：重拾自信與獨立生活能力！

A級訓練針對失能長者，幫助重建基礎活動能力，專注提升肌肉力量與協調性，逐步恢復獨立生活能力。

• 適合人群：需要協助完成日常活動的失能長者
• 訓練重點：基礎活動能力、肌力恢復
• 運動時間：每組5-10秒，共5組

觀看影片，一起運動！

個人專屬報告與專業訓練指導

希望了解更詳細的運動建議嗎？購買我們的個人健康報告，獲得量身訂製的運動方案與完整分析，讓您的健康更上一層樓！

關於建豐健康科技

我們專注於透過AI科技改善長者健康，提供從檢測到訓練的一站式解決方案，幫助更多家庭應對高齡化挑戰。

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